coś poszlo nie tak

Dzisiejszy trening :-) W wyciskaniu poszło 40 kilo, wprawdzie tylko 4 razy, ale i tak dobrze, bo to mój maks był do tej pory :-) Także chyba coś mi się WL poprawia. pierwsza tabelka to siłowy, druga tabelka to bieżnia (40 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku [...]

[...] skosem, czemu właściwie robię te 3/4 ruchu? Tak się generalnie powinno robić? Lepiej klata pracuje? Czy może to specjalnie pode mnie bo jeszcze mam słabą tę klatkę, czy coś? Ocenię też od razu 2 na raz jak u Kitly'ego: Przysiady - nie widzę tam nic, jedynie tyle udało mi się dostrzec, że puściłeś grzbiet i szczerze - niepodoba mi się to. [...]

[...] 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna masakra. Jakoś poszło, po prostu dzisiaj na każdej części coś mnie bolało, jak nie plecy na wiośle to nogi na box jumpach, kaptury i prostowniki na swingach, potem znowu nogi... Wykroki robiłam chodzone bo w pierwszej rundzie [...]

[...] strasznie zmęczyły, siły nie miałam za dużo - byłam zaskoczona sporymi spadkami obciążeń. najgorzej mi poszło B2 - jakoś tak koślawo mi szło i miałam wrażenie, że cały czas coś jest źle. Ciesze się bardzo, że wróciłam do treningów :) Miska Picie: mate, woda z cytryną, dużo zielonej herbaty Warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone, kapusta [...]

[...] wcześniej źle przeliczałam sztabki, okazało się, że cały czas robię na 17.5 a nie na 15kg, więc koryguję, tak czy siak ciężar bez zmian U mnie tak z opóźnieniem, wczoraj coś zaczynałam czuć, a w nocy dopadły mnie straszne zakwasy, gdybym nie chodziła przez ostatni tydzień na siłownię, pomyślałabym, że mnie jakaś grypa bierze albo coś, rano [...]

[...] potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze sztangielkami w ręku, jak coś to zamienię 1e. ok, wreszcie wzięłam te 10kg, na które już czaiłam się w poprzednich treningach, tu mniejsza ilość powtórzeń, więc dało radę 2a. ok, pilnuję bardziej żeby [...]

[...] wielozbożowe na oliwie z oliwek (pestek winogron) - 9.30 - pieczywo pełnoziarniste 100gram + szynka 50gram - 12.30- pieczywo pełnoziarniste 100gram + kurak 150gram - 15.00- coś szybkiego jabłko , banan, lub tunak - 16.30- obiadek - mięso około 300-400gram lub kurak 250-300gram makaron, lub ryż brązowy - 18.00- trening - 19.30- szejk - 100gram [...]

[...] kombinacje francuza, zaraz pompki tyłem i przedramię zrobiłem. Na siłownię przyszedłem bez planu i tak pewnie będzie do końca tego tygodnia, a od przyszłego tygodnia zacznę coś ciekawszego. Prostownik grzbietu nadal boli, ale to już nie jest to co było kilka tygodni temu. Czuję się dużo lepiej. Samopoczucie wraca i dziś nawet cycka z ryżem do [...]

[...] kg, 2x10x10kg 10x5, 10x75, 10x10, 10x12,5 10x7,5 kg, 3x10x10 kg 5. uginanie ze sztangą rampa 8 - konsekwentnie d.. nie rampa, tylko stały ciężar i tylko dwie serie, bo coś poczułam łokieć i uznałam, że nie chcę go zepsuć 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - zapomniałam szczerze mówię Potem pochodziłam 15 minut na bieżni, bo czekałam [...]

[...] targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już robię wymachy), potem różne takie kółka kręcę, to pierwsze 2 serie czuję jak niewiele trzeba aby coś przeskoczyło. Sztanga delikatnie w dół i w górę. Bez szarpania. Nie jest to nawet kwestia kontuzji jaką miałem i jakiej ciągle czuję skutki, ale związane jest to z [...]

17.01.09 Trening 5tek, przedostatni w cyklu... Przysiad 80kg/10/2 110kg/5/3 No i poszlo. 2.5kg krazki pod piety i na przod ! Drazek sciaganie 60kg/3/5 Lawka plaska 70kg/5 75kg/5 i mialo byc 80 kg, ale wyszla d..a ! Nic sprobujemy na drugi raz. Jestem pewien, ze to jest w moim zasiegu, ale brak przekonania mnie pokonal... Wioslo 85kg/3/5 Wioslo w [...]

[...] zwiększaniem obciążenia, może przed przesuwaniem granicy.. Dzisiaj zeszło nieco dłużej. Szukałam na nowo tej radości z ćwiczeń. To, że tam chodzę i przelewam litry potu to coś dla mnie znaczy i po coś to robię. Ja sama, nikt mi nie każe. Zeszło dłużej bo pobawiłam się dodatkowo kilkoma innymi ćwiczeniami (wyciskanie na maszynie, ab crunch, [...]

obli: ja w ogóle prawie nie kupuje "na mieście" tylko z internetu ze sprawdzonych sklepów a takich "mary jane" to nienawidzę, wyglądają mi "klasztornie" i nie pasują do mojego wytatułowanego cielska z kryminału %-) Co myślisz tak pobieżnie na temat efektów tego czyszcznia? Coś tam jednak poszło w dół, w sumie mogła bym się zważyć ale nie mam [...]

[...] złapałem sztangę olimpijską i spróbowałem swoich sił w tym wyciskaniu. Zrobiłem: R/L: 20kg R/L: 30kg R: 50kg Bez wątpienia wyciskanie pochylone z taką sztangą to zupełnie coś innego niż z tą którą mam w miejscu gdzie pełnię służby. No, tak fajnie mi szło że postanowiłem jeszcze chwilę powyciskać na ławce poziomej. Nie pamiętam kiedy ostatni [...]

[...] Nie przejmuję się, bo jestem dumna ze zmian, jakie zaszły... w mojej głowie :-)) /SFD/Images/2016/4/11/14d3ca4bdde74a80b18a08a6ac7d39aa.jpg Ale pomiary są bardzo pozytywne - powoli coś tam chyba rośnie - a o to chodzi. A jak z regeneracją - nie nawarstwia się zmęczenie, nie czujesz że coś pobolewa po treningu dłużej niż powinno?

[...] 5kg/6kg/5kg/20x4kg 10x4kg/14x5kg/14x4kg/30x3kg 4kg/12x5kg/12x4kg/24x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg 4kg/5kg/14x4kg/24x3kg Jako, że ostatnio szło lekko i musiałam dodać powtórzeń, by coś poczuć, zgodnie z zaleceniami zwiększyłam obciążenie. Fajnie weszło. Rozciąganie jak zwykle super - bardzo je lubię, bo luzuje również kaptury. 4. MC 8/3/3/3/ -> RDL [...]

[...] rozciągać kaptury. Szkoda, że na siłowni nie ma ogarniętego trenera, który mógłby namacalnie zweryfikować, czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie. Bo tu wygląda że już czas coś dołożyć - zakresy poprzekraczane znacznie. Może po prostu jest za lekko. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max [...]

[...] dzień, bo złapały mnie przemyślenia co do mojego owłosienia, goliłem nogi maszynką w tamtą niedziele a już są niezłe odrosty, o brzuchu nie wspomnę.. Pewnie Przemo coś poradzi, a też widzę się we wtorek z Piekarzem na pozowaniu, to na pewno skorzystam z Jego rad. Poszło 19 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak [...]

[...] Po treningu siłowym 15min pozowania z kolegą i 45min cardio. Podczas pozowania zauważyłem że rozkładając najszerszy tyłem muszę bardziej rozciągnąć lewą stronę-czyli na coś się to przydało! Jutro planuje też więcej czasu poświęcić na pozowanie, aby dopracować układ dowolny. https://www.youtube.com/watch?v=CCGkWA9oJ44 [...]

[...] 10min MC - inne DT - 275 g B / 230 g W / 20g T Odczucia: Waga spadła o ponad 2kg! Trening poszedł spoko, jedynie przesadziłem przy wyciskaniu bo chciałem zrobić 11 i no coś z tym nadgarstkiem poszło xD ale nie ma tragedii, dwugłowe poszły kozacko! Cały dzień spoko, wiadomo pod koniec dnia zombie style, lecz to ten okres i nie ma co się [...]